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随着生活节奏的加快，人们越来越重视健康养生，在众多的水果中，鲜橙子凭借其独特的口感和丰富的营养，成为人们喜爱的佳品，鲜橙子究竟有哪些功效与作用呢？本文将为您一一揭晓。
鲜橙子的功效与作用
提高免疫力
鲜橙子富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，能帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭，提高免疫力，据《中国食物成分表》数据显示，每100克鲜橙子中含有维生素C约为44毫克。
促进消化
鲜橙子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，鲜橙子的酸性物质还能刺激胃液分泌，帮助消化。
美容养颜
鲜橙子中的维生素C具有抗氧化作用，能防止皮肤老化，使皮肤保持弹性和光泽，鲜橙子中的柠檬酸还能清除体内自由基，预防皮肤斑点。
降低血压
鲜橙子中的钾元素有助于调节血压，预防高血压，研究表明，每天食用一定量的鲜橙子，可以降低高血压患者的血压。
抗癌作用
鲜橙子中的柠檬素和维生素C具有抗癌作用，能有效抑制癌细胞生长，美国癌症研究中心指出，鲜橙子是抗癌食品之一。
6、提神醒脑
鲜橙子的香气具有提神醒脑的作用，有助于缓解疲劳，提高工作效率。
鲜橙子的食用方法
橙汁：鲜橙子榨汁饮用，既方便又营养，建议搭配蜂蜜、柠檬等调味品，口感更佳。
橙瓣：将鲜橙子剥成瓣，直接食用，方便快捷。
橙皮：橙皮中含有丰富的维生素C和香精油，可以用来泡水、煮茶或做菜。
橙酱：鲜橙子制作成酱料，可搭配面包、蛋糕等食用。
鲜橙子的选购与保存
选购：选择果实饱满、皮薄、色泽鲜艳、无损伤的鲜橙子。
保存：鲜橙子不宜放置于冰箱，以免水分流失，最好在室温下保存，避免阳光直射。
鲜橙子作为一种营养价值高的水果，具有多种功效与作用，适量食用鲜橙子，不仅能满足口感需求，还能为身体健康加分，让我们一起享受这天然维生素的宝藏，养颜保健的佳品吧！
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