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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用，在日常生活中，许多人都习惯性地服用维生素C片来增强免疫力、预防感冒，维生素C片究竟有哪些功效与作用呢？本文将为您一一揭晓。
增强免疫力
维生素C具有增强免疫力的作用，这是由于其能够促进免疫细胞的增殖和活化，根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天摄入100毫克维生素C即可满足日常需求，当人体摄入足够的维生素C时，可以有效地抵御病毒和细菌的侵袭，预防感冒。
促进铁的吸收
维生素C具有还原性，可以将食物中的非血红素铁还原为易于人体吸收的二价铁，在服用维生素C片的同时，可以搭配富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄等，以增加铁的吸收率。
促进胶原蛋白合成
胶原蛋白是人体皮肤、骨骼、血管等组织的重要组成部分，维生素C参与胶原蛋白的合成过程，缺乏维生素C会导致胶原蛋白合成受阻，进而引发皮肤松弛、皱纹增多等问题，长期服用维生素C片有助于保持皮肤弹性和光泽。
抗氧化作用
维生素C具有强大的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓细胞衰老，据《中国保健食品杂志》报道，长期服用维生素C片的人群，其抗氧化能力显著提高。
改善口腔健康
维生素C对口腔健康也有积极作用，研究发现，维生素C缺乏会导致牙龈出血、牙齿松动等问题，适量服用维生素C片有助于改善口腔健康。
降低心血管疾病风险
维生素C具有降低血压、降低胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病，据《中华心血管病杂志》报道，每天摄入100毫克维生素C的人群，其心血管疾病风险降低20%。
促进伤口愈合
维生素C对伤口愈合具有促进作用，在手术、烧伤等情况下，适量服用维生素C片可以加快伤口愈合速度。
维生素C片作为一种常见的保健品，具有多种功效与作用，在日常生活中，适量服用维生素C片有助于增强免疫力、促进铁的吸收、促进胶原蛋白合成、抗氧化、改善口腔健康、降低心血管疾病风险以及促进伤口愈合，过量摄入维生素C也可能导致不良反应，如消化不良、腹泻等，在服用维生素C片时，请遵循医生或营养师的建议，合理摄入。
注：本文数据及信息来源于《中国居民膳食指南》、《中国保健食品杂志》和《中华心血管病杂志》，仅供参考。
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