随着人们生活水平的提高，对健康养生的关注度也越来越高，在众多水果中，芒果因其丰富的营养价值和多种健康益处，成为了人们喜爱的选择，我们就来聊聊吃芒果的八大作用,让你了解芒果的营养与魅力。
美容养颜
芒果中含有丰富的维生素C、E、胡萝卜素等抗氧化物质，能有效对抗自由基，延缓衰老，芒果中的天然果酸成分，还可以去除角质,使肌肤更加光滑细腻。
提升免疫力
芒果富含多种微量元素，如铁、钙、磷、钾等，这些矿物质对于维持人体正常的生理功能、增强免疫力具有重要作用，长期食用芒果，可以有效提高抵抗力,预防疾病。
改善消化
芒果中的纤维成分有助于促进肠道蠕动，改善便秘，芒果中的果胶成分可以保护胃黏膜,预防胃溃疡。
预防心血管疾病
芒果中含有丰富的维生素P，可以增强血管壁弹性，预防高血压、冠心病等心血管疾病。
抗炎镇痛
芒果中的生物活性成分具有抗炎镇痛作用，可以有效缓解关节炎、风湿病等炎症性疾病。
预防肿瘤
芒果中的多酚类物质具有抗氧化、抗肿瘤作用,可以降低肿瘤发生的风险。
抗抑郁
芒果中的血清素可以改善情绪，预防抑郁,食用芒果有助于提高心理健康。
增强记忆力
芒果中的抗氧化物质可以清除大脑中的自由基，保护大脑细胞,增强记忆力。
吃芒果具有多种健康益处，不仅美味可口，还能为我们的身体健康保驾护航，以下是一些建议,帮助您更好地享受芒果：
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选择新鲜成熟的芒果,口感更佳。
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避免空腹食用,以免引起胃部不适。
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芒果皮中含有一定的果胶,建议洗净后食用。
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适量食用，每天1-2个为宜。
吃芒果的好处多多，让我们一起拥抱健康，品味生活的美好！参考文献：
[1] 中国疾病预防控制中心营养与健康所. 水果的营养价值与食用建议[M]. 北京：人民卫生出版社,2015.
[2] 李宁，刘芳. 芒果的营养价值及食用功效研究[J]. 食品与健康，2018，9（1）：35-37.
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